Značke

Archive for April, 2012

Gazirane pijače in tveganje za srčni infarkt

Te dni so iz Harvardske univerze sporočili, da imajo ljudje, ki dnevno popijejo samo eno stekleničko gazirane pijače, kar 20 odstotkov večje tveganje za srčni infarkt kot tisti, ki gaziranih pijač ne uživajo. Seveda do tega ne pride čez noč, ogroženi so predvsem tisti, ki že več kot 20 let uživajo te nezdrave pijače. Tveganje pa se še poveča pri kadilcih in ljudeh s čezmerno telesno težo.

Gazirana pijača

Veste kaj tvegate z uživanjem gaziranih pijač?

Znanstveniki so ugotovili tudi, da se je ljudem, ki so zmanjšali uživanje gaziranih pijač, normaliziral tudi krvni tlak. Tudi dietne različice gaziranih pijač niso nedolžne in jih prav tako povezujejo z večjim tveganjem za srčni napad. Študija, v katero je bilo vključenih 2600 odraslih, namreč dokazuje, da so imeli tisti, ki so uživali pijače z oznako ‘light’, tveganje povečano za kar 40 odstotkov.

Več na vizita.si

Kajenje in srce

Opustite kajenje

Opustite kajenje!

Ljudje, ki kadijo, bodo več kot dvakrat verjetneje doživeli infarkt kot nekadilci. V ZDA kajenje povzroči več kot 200.000 smrti na leto zaradi bolezni kardiovaskularnega sistema. Če opustite kajenje bo to skoraj takoj koristilo srcu. Po dveh letih brez kajenja bo velik del nevarnosti za bolezni srca izgini. Po petih do desetih letih pa bo vaše tveganje enako, kot da nikoli ne bi kadili.

 

Uprite se staranju z antioksidanti

Antioksidanti so snovi, ki uničujejo proste radikale, ki nastajajo v telesu neprestano in povzročijo oksidacijski stres. Količina prostih radikalov se poveča pod vplivom različnih škodljivih dejavnikov: toplote, ionizirajočega sevanja, onesnaženega zraka, stresa, alkohola, kajenja ter staranja ali pa tudi zaradi ukvarjanja z aerobnimi športi kot so tek, kolesarjenje in plavanje.

Antioksidanti so skrivno orožje, s katerimi se telo upira prostim radikalom, zato z antioksidanti bogata hrana pomaga pri ohranjanju mladostnega videza.

Veliko antioksidantov telo proizvede sam, preostale pa je treba vnesti s pravilno prehrano. Prisotni so v veliko naravnih živilih. V ameriški agenciji National Institutes of Health, so živila razvrstili v skupine glede na to koliko antioksidantov vsebujejo, enoto za vsebnost antioksidantov pa poimenovali ORAC oz. oxygen radical absorbance capacity.

Antioksidanti

Sadje vsebuje veliko antioksidantov

Po priporočilih naj bi vsak dan zaužili od pet do sedem tisoč ORACov na dan. Živila z višjimi vrednostmi ORAC vsebujejo več antioksidantov, torej učinkoviteje nevtralizirajo proste radikale.

Če se želite upreti staranju ter poskrbeti za zdravo in sijočo kožo, se izogibajte pretiranemu izpostavljanju sončnim žarkom, predelani in vnaprej pripravljeni hrani, cigaretam in stresnemu življenju, poskrbite za dobršen vnos antioksidantov, gibajte se na svežem zraku in ne pozabite na obvezno sproščanje.

Jagodičevje açai spada med najbolj popolne in zdrave sadeže v naravi. Açai je ena najvišjih koncentracij antioksidantov proti staranju, sinergična kombinacija ˝zdravih˝ (mononenasičenih) maščob, hranilnih vlaken, fitosterolov, ki izvrstno vplivajo na zaščito ožilja in prebavo, skoraj popolno razmerje aminokislin in mineralov, ki pospešujejo regeneracijo mišic. Je izredno močno sredstvo proti prostim radikalom.

Gibajte se

Redne aerobne vaje krepijo srce in skrbijo, da ostanejo žile široke in da pravilno delujejo. Zato ni čudno, da se pri ljudeh, ki radi poležavajo, in tistih, ki veliko presedijo, dvakrat verjetneje razvijejo bolezni srca kakor pri ljudeh, ki redno delajo telesne vaje. Zato vstanite in se začnite gibati. Najboljše aerobne vaje so hoja, tek, plavanje, kolesarjenje, drsanje in tek na smučeh.

Tek

Tek za zdravo srce