Značke

Posts Tagged ‘srčni utrip’

Banane za srce in živce

Banane vsebujejo zelo malo maščb, so pa bogate z vitamini A, B1, B2, B6, C in D, predvsem pa vsebujejo veliko kalija, pa tudi magnezij, kalcij, fosfor in nekaj tudi železa, joda in klora.

Zaradi bogate vsebnosti magnezija in vitamina B6 banane zmanjšujejo razdražljivost, normalizirajo spanje in na splošno delujejo blagodejno na živčni sistem.

Banane vsebujejo tudi triptofan, ki se v organizmu pretvarja v seratonin, ki je poznan kot hormon sreče, zato izboljšuje naše razpoloženje.

Cavendish - najbolj znana vrsta banane

Cavendish – najbolj znana vrsta banane

Pomembna lastnost banan je, da imajo veliko kalija in malo natrija, to je posebej koristno za obdobja, ko imamo nadpovprečne obremenitve. Kalij pomaga vzdrževati reden srčni utrip, nadzoruje krčenje mišic in uravnava količino vode v telesu. Ob tem pa banane zelo učinkovito odpravljajo zgago in jutranjo slabost, saj vsebujejo veliko vlaknin. Banana je tako zelo primerno živilo in eno si lahko brez slabe vesti olupimo vsak dan.

 

Srčni utrip

Srčni utrip – število utripov na minuto – lahko vam in vašemu zdravniku pomaga oceniti vzdržljivost srca. Normalen razpon v mirovanju je 60 do 80 utripov na minuto. Hitrejše bitje je lahko denimo posledica teka po stopnicah, kadar se vam mudi (telesna dejavnost zviša srčni utrip). Začasno povišanje srčnega utripa lahko povzročita tudi povišana telesna temperatura zaradi kratkotrajne bolezni, kot so prehlad, gripa, trebušna gripa, ali pa nastane zaradi občutka tesnobe. Trajno povišan srčni utrip v mirujočem stanju pa je lahko pomemben opozorilni znak, ki nakazuje težave, kot so slabokrvnost, težave s ščitnico ali srčno-žilna motnja.

Kako si lahko sami izmerimo srčni utrip?
Pred merjenjem srčnega utripa mirujte 5 do 10 minut, v roko vzemite uro in nato z blazinicami prstov proste roke poiščite utrip na notranji strani zapestja ali na vratu. Preštejte število utripov v 15 sekundah in ga pomnižite s štiri.

Srčni utrip

Srčni utrip si lahko preprosto izmerimo sami