Archive for the ‘Nasveti’ Category

Zaužitje več manjših, pogostejših obrokov čez dan (ne da bi s tem povečali število dnevnih kalorij) pomaga zmanjšati holesterol.

Zakaj? Kadar zaužijete velik obrok, se v telesu sprosti velika količina inzulina. Inzulin sproži proizvodnjo encima, ki da znak jetrom naj izdelajo več holesterola. Z uživanjem manjših obrokov lahko omejite sproščanje inzulina – in nastajanje holesterola.

Privoščite si več manjših obrokov

Čaj vsebuje katehin, snov, ki dokazano zmanjšuje holesterol. V neki raziskavi so ljudje ob prehrani, ki je vsebovala veliko holesterola redno pili čaj – njihov holesterol je ostal v normalnih mejah. Zeleni čaj, znan tudi kot japonski ali kitajski čaj, vsebuje zaradi načina obdelave listov več katehina kot črni.

Redno pijte čaj

Če slutite, da doživljate srčni infarkt oziroma ga doživlja kdo od bližnjih, ne oklevajte, ampak pokličite 112 in prepustite odločitev strokovnjakom. Če bolečina v prsih ali katerikoli med v nadaljevanju naštetimi opozorilnimi znaki traja dlje kot nekaj minut, je prav, da nemudoma pokličete reševalca. Hkrati vzemite 300 mg tableto aspirina (običajna doza za lajšanje bolečin), če seveda nanj niste alergični. Da bo začel učinkovati hitreje, tableto prežvečite.

 Največ ljudi umre v prvi uri po začetku srčnega infarkta, ljudje pa žal pogosto čakajo več ur, preden pokličejo pomoč.

NEPRIJETEN OBČUTEK V PRSIH
Pri srčnem infarktu skoraj praviloma začutimo neprijeten občutek v sredini prsnega predela, ki traja dlje kot pol ure ali pa se pojavlja izmenično tudi med počitkom. Občutek lahko opišemo kot neprijeten pritisk, stiskanje v prsih, občutek teže, ki pritiska na prsi, navala krvi, ki udari v prsi, polnosti prsi ali kot bolečino.

OBČUTEK NEUGODJA DRUGOD V ZGORNJEM TRUPU
Možni opozorilni znaki so bolečina ali neprijeten občutek v eni ali obeh rokah, hrbtu, vratu, spodnji čeljusti ali trebuhu.

ZASOPLOST
Ta znak lahko spremlja neprijeten občutek v prsih.

DRUGI ZNAKI
Na srčni infarkt lahko opozarjajo tudi le nenaden hladen pot, omotica, utrujenost ali slabost.

Srčni infarkt

Eden izmed načinov za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca je sproščanje. Sprostitev zmanjša stres, stres pa velja za verjeten rizični faktor pri boleznih srca. Tehnike za sproščanje, ki so se pokazale za koristne so meditacija, joga, progresivna mišična relaksacija in biofeedback. Poiščite program za sproščanje, ki vam je všeč in ga vključite v svoja vsakdanja opravila.

Vzemite si čas za sproščanje

Da bi stabilizirali krvni tlak in raven holesterola, redno preverjajte telesno težo. Celo skromno zmanjšanje odvečne teže se je pokazalo kot koristno.

Pazite na telesno težo

Vsakdanje pitje vode prinaša obilo koristi za zdravje. Voda pomaga brzdati tek, učinkuje kot naravno odvajalo, naolji sklepe, zmanjšuje nastajanje gub, preprečuje ledvične kamne in težave v sečilih, lahko pa celo ublaži mačka.

Ne pozabite na pitje vode

Klorofil je zeleno barvilo, ki ga rastline potrebujejo za fotosintezo. S pomočjo sončne energije in klorofila s tem procesom poskrbijo za presnovne procese, ki jim zagotavljajo rast in razvoj. Tekoči klorofil pa je naravni izdelek iz zelenih rastlin za izboljšanje zdravja pri ljudeh. Zato ji nekateri pravijo kar zelena molekula zdravja.

Mnoge strokovne raziskave potrjujejo, da je klorofil za človekov organizem skoraj čudežen. Njegova moč v največji meri izhaja iz dejstva, da je po molekularni strukturi skoraj popolnoma enak hemoglobinu. Edini osrednji atom je pri hemoglobinu železo, pri klorofilu pa magnezij. Ko klorofil zaužijemo, ta pomaga opraviti delo hemoglobinu, kar je bistveno za naše zdravje. Pomaga pri sproščanju novih rdečih krvničk, eritrocitov, daje nam več energije in nam v trenutku izboljša počutje.

POMOČ V BOJU PROTI RAKU
Klorofil izdatno pomaga pri obnavljanju telesa na molekularni in na celični ravni. Učinkuje pri razstrupljanju kovin in težkih kovin, pomaga imunskemu sistemu v boju proti okužbam oziroma posledicam okužb, skrbi, da se rane hitro celijo, spodbuja zdravje krnega obtoka ter pomaga tudi pri prebavi. Če zaužijemo več klorofila, se to pozna v povečanju števila rdečih krvničk, kar pomeni, da celice v telesu dobijo več kisika. Dokazano je tudi, da klorofil preprečuje vezavo rakotvornih elementov na DNK v jetrih in drugih organih. Klorofil zdrobi kamne iz kalcijevega oksalata, ki jih naše telo ustvarja zato, da bi nevtraliziralo odvečno kislino. Kamni se nabirajo v ledvicah.

KLOROFIL ZMANJŠA KISLOST V TELESU
Za naše zdravje je zelo pomembno kislo-bazično ravnovesje na celični ravni. Zaradi nezdravih prehranskih navad in nepravilne prehrane – ljudje se marsikdaj ne zavedamo, da nekaterih živil sploh ne bi smeli jesti – v telesu dostikrat prevladuje kislo okolje, kar daje boleznim veliko možnosti za razvoj. Klorofil pa je visoko bazičen, zato skrbi tudi za zmanjšanje kislosti. Varuje nas pred celo vrsto rakotvornih snovi in strupov, ki jih zaužijemo s hrano, pa sploh ne vemo za to, ali pa jih vdihnemo z onesnaženim zrakom. Klorofil se vmeša v presnovo snovi, ki lahko poškodujejo našo DNK in nas tako varuje pred rakom. Raziskave, ki to potrjujejo, so bile objavljene v strokovnih revijah, denimo v Carcinogenesis and Food and Chemical Toxicity. Ker klorofil vsebuje vitamine A, C in E, je močan antioksidant, obenem pa deluje tudi proti vnetju. Je eden najpomembnejših pripomočkov za odpravljanje hudih strupov kot so težke kovine, ki se rade nabirajo v raznih delih telesa in z leti povzročajo zelo hude bolezni. Zaradi vseh teh lastnosti je tekoči klorofil še posebej priporočljiv za kadilce.

PREPREČUJE ZADAH
Klorofil sam po sebi ne deluje kot antiseptik, vendar pomaga telesu, da se učinkoviteje bojuje proti mikrobom. Zaradi več kisika in hranil so celice v tkivih močnejše in zato lažje uničujejo mikrobe ter preprečujejo njihovo razmnoževanje. Ena od posebnih lastnosti klorofila je tudi ta, da je nekakšen notranju dezodorant. Preprečuje ustni pa tudi telesni zadah. S tem, ko skrbi za boljše okolje v ustih, je izboljšana začetna faza naše prebave in presnove, kar pomeni, da se posledično izboljšata tudi naša presnova in prebava v celoti. Zelo pomemben je magnezij, ki vpliva na povečevanje bazičnosti (zmanjševanje kislosti), obenem pa je magnezij pomemben pri vzdrževanju normalne telesne temperature. Vsebuje tudi vitamina K in C, folno kislino, kalcij in beljakovine. Vse to potrebujejo športniki, tudi rekreativni, pa mlade ženske v obdobju razvoja oziroma, če imajo močne menstruacije, ženske v menopavzi, šolarji pri hudih miselnih naporih ter starejši ljudje z obilico zdravstvenih težav od zaprtja do ustnega zadaha.

ŽLIČKA NAMESTO VELIKANSKE SKLEDE
Če bi hoteli zaužiti dovolj klorofila, da bi odpravili katero od naštetih težav, bi morali pojesti najmanj kilogram surove zelene zelenjave na dan, saj se s kuhanjem klorofil uniči. To pomeni, da bi morali, na primer, pojesti kilogram zelene sveže solate, kar je tudi ljubiteljem solate težko. Enako količino človekovemu organizmu tako koristnega klorofila dobimo že z eno samo žlico tekočega klorofila, ki ga dodate kozarcu vode ali kakšne druge pijače – vendar ne sme biti vroča, da ne uniči vitaminov. Kdor je to poskusil, pove, da je prav neverjetno, kako se energija po tem poveča.

KLOROFIL IZ KALČKOV ALFALFA
Tekoči klorofil je iz kalčkov alfaalfa (oz. lucerna) iz družine detelje. Kalčki alfalfa sodijo med najbolj hranilna živila sploh, zato jih posebej priporočajo vsem bolnikom kot tudi zdravim ljudem. Poleg klorofila vsebujejo antioksidante, imajo veliko beta karotena in izoflavonov, ki varujejo celice, vsebujejo vse pomembne vitamine, encime in minerale. Kot posebno priporočljivo hrano boste kalčke alfalfa našli na spletnih straneh Fundacije kolesarja Lancea Armstronga, ki je pred leti premagal raka in se je potem povsem posvetil boju proti raku in pomoči ljudem, ki zbolijo za to boleznijo.

Človeško telo je kompleksen izdelek brez pravih navodil za uporabo. Vsi deli telesa delujejo skupaj in nič ni izolirano. Premalo gibanja, stresen način življenja, strupi iz okolja, slaba kakovost hrane, premalo uživanja vlaknin, vse to škoduje našemu telesu. Veliko ljudi si predstavlja, da lahko en izdelek prehranskega dopolnila reši vse naše tegobe. Žal pa en izdelek ne more optimalno vplivati na naše telo. Naše telo deluje najbolje, ko vsi sistemi delujejo skupaj. Z eno besedo, s sistematsko izbiro prehranskih dopolnil do vidnih rezultatov.