Posts Tagged ‘banana’

Banane vsebujejo zelo malo maščb, so pa bogate z vitamini A, B1, B2, B6, C in D, predvsem pa vsebujejo veliko kalija, pa tudi magnezij, kalcij, fosfor in nekaj tudi železa, joda in klora.

Zaradi bogate vsebnosti magnezija in vitamina B6 banane zmanjšujejo razdražljivost, normalizirajo spanje in na splošno delujejo blagodejno na živčni sistem.

Banane vsebujejo tudi triptofan, ki se v organizmu pretvarja v seratonin, ki je poznan kot hormon sreče, zato izboljšuje naše razpoloženje.

Cavendish – najbolj znana vrsta banane

Pomembna lastnost banan je, da imajo veliko kalija in malo natrija, to je posebej koristno za obdobja, ko imamo nadpovprečne obremenitve. Kalij pomaga vzdrževati reden srčni utrip, nadzoruje krčenje mišic in uravnava količino vode v telesu. Ob tem pa banane zelo učinkovito odpravljajo zgago in jutranjo slabost, saj vsebujejo veliko vlaknin. Banana je tako zelo primerno živilo in eno si lahko brez slabe vesti olupimo vsak dan.