Značke

Archive for the ‘Nasveti’ Category

Pet nasvetov za zdravo srce

Poskrbimo, da bo naše srce zdravo

Poskrbimo, da bo naše srce zdravo

1. Zdrav način življenja
Svojemu srcu moramo z leti nameniti več pozornosti. Razumljivo je namreč, da se srce stara, tako kot se starajo vsi organi v telesu. S staranjem se srčna mišica malo zadebeli, predvsem pa postane bolj toga. Srčne zaklopke otrdijo, včasih celo okamnijo. Vendar čezmerno telesno delo ne pospešuje teh sprememb, ampak jih pospešujejo neaktivnost in nezdravo življenje. Zato bi za svoje srce morali poskrbeti maksimalno.

2. Nadzorujmo stres
Prava količina stresa nas v življenju motivira k delu, daje nam občutek, da smo polni energije, budni in pripravljeni na spopad z vsemi neugodnostmi, ki nam križajo pot. Preveč stresa pa škodi celemu organizmu. Stres zvišuje krvni tlak, pospeši bitje srca in poveča mišično napetost. Naučiti se moramo, kako prepoznati in kako obvladati prevelik stres, tako da nam ne bo škodoval. Naučiti se moramo, kako zmanjšati stres na delovnem  mestu.

3. Jejmo zdravo in malo
Živimo v delu sveta, kjer ponudba hrane močno presega potrebe, zato imamo občutek, da se hrani kar naprej odrekamo. Če bomo jedli samo, kadar je potrebno, bomo ostali vitkejši, zmanjšali bomo verjetnost, da bomo zboleli za sladkorno boleznijo, hiperholesterolemijo, visokim tlakom in metaboličnim sindromom, skratka boleznimi sodobnega časa.

4. Nadzorujmo krvni tlak in raven holesterola
Tveganje za srčno-žilne bolezni se zmanjša, če imamo normalen krvni tlak, to je tlak 120/80 mm Hg ali nižji. Visok krvni tlak okvari žilno steno in olajša nastanek žilnih oblog. Da bomo ohranili krvni tlak v normalnih mejah, moramo uživati hrano z malo soli in maščob, biti moramo redno telesno aktivni, skrbeti moramo za idealno telesno težo, opustiti moramo kajenje in omejiti uživanje alkoholnih pijač (dovoljen je npr. kozarec vina dnevno). Bolniki z zvišanim tlakom morajo redno jemati predpisana zdravila in redno meriti krvni tlak. Prav tako moramo po 20. letu testirati raven holesterola vsakih pet let.

5. Bodimo telesno aktivni
Telesna vadba koristi vsakomur. Telo se navadi nanjo in postane močnejše in bolj učinkovito. Redna telesna aktivnost zmanjša tveganje za debelost, visok krvni tlak, sladkorno bolezen tipa 2, možgansko kap, osteoporozo in posamezne vrste raka. Telesna vadba spodbuja imunski sistem in pomaga v borbi proti virusnim okužbam, kot so prehlad in gripa. Če redno vadimo, se poveča raven dobrega holesterola in zniža raven slabega holesterola. Telesna vadba okrepi srce, ki bije počasneje in dela bolj učinkovito, izboljša se pretok v tkivih. Telesna aktivnost nas sicer prehodno utrudi, dolgoročno pa poveča življenjsko moč in ostrino uma, zmanjša utrujenost, napetost in nervozo, ohranja močno srčno in skeletne mišice. Med telesno vadbo se sproščajo endorfini, naravna sredstva proti bolečini, ki povečujejo občutek zadovoljstva in sreče in zmanjšajo kronične mišične bolečine. Dokazano je, da če vadimo tri ure tedensko, najbolje po pol ure na dan, izboljšamo stanje srca in žil ter zmanjšamo tveganje za srčno-žilne bolezni.

Prehranska dopolnila – da ali ne?

Se sprašujete, zakaj bi potrebovali prehranska dopolnila? Mislite, da jih v resnici ne potrebujete in je vse samo marketing, še en način, da nekdo zasluži na vaš račun? Ste skeptični glede sestavin? Nekateri menijo, da so prehranska dopolnila praški in tablete, v katerih je sama kemija. Po drugi strani pa se nikoli ne vprašajo koliko kemije je v tableti proti glavobolu, ki jo brez premisleka zaužijejo kadarkoli jih zaboli glava. Ali pa koliko kemije vsebuje hrana, ki jo kupijo v bližnjem supermarketu in jo uživajo vsak dan. Koliko škodljivih snovi je v lepem sadju pravilnih oblik. Ali pa kaj vse nam prinesejo na krožnik v naši priljubljeni restavraciji.

Res veste kaj vsakodnevno vnašate v svoje telo?

O prehranskih dopolnilih je bilo napisanega že ogromno. Resnic, neresnic in takšnih in drugačnih argumentiranj o tem ali so škodljiva, varna, zdrava, potrebna, ali sploh pomagajo in katera so najboljša.

Dejstvo je, da je trenutno na trgu že več kot milijon različnih prehranskih dopolnil, njihovo število pa še narašča. Razlog za porast prehranskih dopolnil je preprost: ljudje se vse bolj zavedajo koristi naravnih pripravkov, s katerimi dopolnjujejo in bogatijo vsakdnevno prehrano in s tem nudijo svojemu organizmu podporo, da se lahko učinkovito bojuje proti zunanjim in notranjim stresorjem. Vsi vemo, da je vse več škodljivih vplivov okolja, da je naše življenje stalno podvrženo stresu in da je hrana, ki jo uživamo prazna,  osiromašena hranilnih snovi, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. Posledice tega se kažejo v tem, da so ljudje vse bolj bolni, debeli, brez življenjske energije in depresivni. Zato je Svetovna zdravstvena organizacija že leta 2005 izdala priporočilo za uporabo kvalitetnih, naravnih prehranskih dopolnil, ki jih telo lahko absorbira.

Obstajajo rešitve, ki nam lahko pomagajo izboljšati počutje in zdravje na naraven način.

Obstajajo rešitve, ki nam lahko pomagajo izboljšati počutje in zdravje na naraven način.

Vsak posameznik je za svoje zdravje odgovoren sam. Poskrbeti je potrebno za
- obvladovanje in preprečevanje stresa
- zadosten dnevni vnos vode
- vsakodnevno gibanje
- počitek in kvaliteten spanec
- raznovrstno in kvalitetno prehrano
- vnos kvalitetnih prehranskih dopolnil

Gre za vaše zdravje in zato se ne smete zanašati na stereotipe, ki nimajo nikakršne znanstvene podlage. Do sedaj ni bilo še nobene dokazane študije o tem, da bi imelo kratkoročno ali dolgoročno uživanje prehranskih dopolnil v priporočenih količinah kakršne koli škodljive posledice za telo. Prehranska dopolnila so le skoncentrirana oblika specifičnih snovi v naravi kar na primer ne moremo trditi za večino zdravil. In potencialni stranski učinki prehranskih dopolnil so le kaplja v morje proti stranskim učinkom zdravil.

Za svoje zdravje ste odgovorni vi in odločitev o prehranskih dopolnilih je vaša!

Synergy ProArgi-9+ je najkvalitetnejše prehransko dopolnilo z L-argininom na svetu

Prehransko dopolnilo z L-argininom Synergy ProArgi-9, ki izboljša splošno telesno zmogljivost ter počutje, je prejelo novo priznanje, ki potrjuje učinkovitost in kvaliteto.

Pro-Argi-9+ na seznamu PDR za leto 2015

Pro-Argi-9+ na seznamu PDR za leto 2015

Medicinski strokovnjaki in zdravniki iz celega sveta že od leta 1947 uporabljajo seznam referenčnih zdravil PDR – Physycians’ Desk Reference book kot verodostojen vir informacij, ki so pomembne za njihove paciente. Noben drug vir ni bolj cenjen, spoštovan in ažuren kot PDR. Najdemo ga lahko v vsaki zdravniški ordinaciji, lekarni, kliniki ali knjižnici. Na voljo pa je tudi digitalna oz. spletna različica na naslovu pdr.net.

Knjižna različica PDR

ProArg-9+ v knjižni različici PDR

Tako elektronska kot knjižna različica za leto 2014 in 2015 vsebujeta oznake prehranskega dopolnila Synergy ProArgi-9+, navodila za uporabo, fotografije in še druge pomembne informacije, ki bodo številne bolnike, zdravnike ter medicinske strokovnjake spodbudile k odkrivanju učinkov in pomembnosti dopolnila ProArgi-9+ in širjenju njegove uporabe. ProArgi-9+ je izredno dragocen, saj podpira zdrav življenjski slog oz. pomembno vpliva na človeško zdravje.

PDR 2015: “Synergy ProArgi-9+ je najkvalitetnejše prehransko dopolnilo z L-argininom na svetu”

Več informacij o prehranskem dopolnilu Synergy ProArgi-9+ najdete na slovenski spletni strani proizvajalca Synergy WorldWide.

Prehransko dopolnilo ProArgi-9+ lahko naročite preko uradne spletne trgovine proizvajalca Synergy WorldWide.  Za podrobnejše informacije o nabavi ter ceni Vas vabimo, da izpolnete kontaktni obrazec.

Vaše ime (obvezno polje)

Vaš telefon (obvezno polje)

Vaš E-mail (obvezno polje)

Vaše sporočilo

Pravilno in učinkovito hujšanje

Da bi učinkovito hujšali, je priporočljivo pospešiti svoj metabolizem. Vaš metabolizem nadzira kako hitro in učinkovito porabljate energijo ter presnavljate hrano. Hitrejši kot je vaš metabolizem, hitreje telo porablja kalorije in hitreje shujšate.

Pravilno hujšanje

Za učinkovito hujšanje je potrebno pospešiti metabolizem

Mnogi dejavniki, kot na primer starost in dedna zasnova, vplivajo na hitrost vašega metabolizma. Čeprav nekaterih med njimi ne morete nadzorovati, lahko svojemo metabolizmu zagotovite nov zagon. Redna vadba in ustrezna prehrana sta vsekakor pomembna dejavnika, toda svoje telo lahko dodatno spodbudite, da sodeluje z vami, in v nadaljevanju vam ponujamo nekaj učinkovitih nasvetov:

1. NE STRADAJTE
Mnogi, ki se lotijo shujševalne diete, se najprej lotijo diete s stradanjem. Čeprav na ta način lahko izgubite nekaj kilogramov, to ni ustrezen način za dolgoročno zmanjševanje odvečne teže.

2. ZJUTRAJ NUJNO ZAJTRKUJTE
Brez jutranjega obroka telo že zgodaj vklopi “stradanje” in se zelo težko izvije iz tega. Da bi metabolizem deloval ves dan, jejte majhne, nizkokalorične prigrizke med glavnimi obroki.

 3. PIJTE MANJ ALKOHOLA
Izogibajte se pijači. Pitje alkohola zavira proces izgorevanja maščob v telesu. Zaradi aktivnega družabnega življenja se je težko popolnoma odpovedati alkoholu, tako da se poskusite omejiti na eno pijačo na večer. Če je le možno izberite pijačo z manj alkohola, na primer lahko pivo.

4. DODAJTE ZAČIMBE
Pekoča hrana ni le dobrega okusa, temveč pospešuje metabolizem. Črni poper, ingver, čili paprike in cimet dvigujejo temperaturo telesa in pospešujejo proces izgorevanja maščobe.

5. PIJTE VODO
Pospešite metabolizem s pitjem večjih količin vode. Voda odplavlja odpadne snovi in sodeluje pri razgradnji maščob. Po barvi urina lahko presodite, če zaužijete dovolj vode.

6. POVEČAJTE VNOS VITAMINA B
Vitamini skupine B vam dajejo energijo in pospešujejo presnovo. Tudi kava pospešuje presnovo, vendar so vitamini skupine B veliko bolj zdrava in sprejemljiva izbira. Prepričajte se, da vaš vitaminski dodatek vsebuje vitamine skupine B, še posebej B12.

7. POVEČAJTE VNOS KALCIJA
Kalcij je prisoten v mlečnih izdelkih. Štirje mlečni obroki z manj maščobe na dan povečujejo sposobnost telesa za izgorevanje maščob. Kalcij dejansko pospešuje presnovo. Dodajte kakšen jogurt z manj maščobe dnevni prehrani kot manjši prigrizek med obroki.

 8. POVEČAJTE MIŠIČNO MASO
Mišično tkivo porabi 90% več kalorij kot maščobno, kar pomeni več mišic kot imate, hitrejši bo vaš metabolizem. Mišice bodo porabljale kalorije še nekaj časa po končani vadbi. V kolikor nimate ačsa za vodeno vadbo, pojdite v trgovino peš, peljite psa na sprehod, dvigujte uteži med gledanjem televizije in namesto dvigala uporabljajte stopnice – vse deluje.

9. POVEČAJTE VNOS OMEGA-3 MAŠČOBNE KISLINE 
Povečan vnos omega-3 maščobnih kislin pomaga uravnavati sladkor v krvi in nadzira apetit, znižuje raven kortizola, stresnega hormona, ki povzroča nalaganje maščob.  Dobri viri omega-3 maščobnih kislin so: lan, semena konoplje, orehi, bučna semena, losos, skuša in slanik. Priporoča se tudi laneno olje kot prehranski nadomestek.

10. PIJTE ZELENI ČAJ
Zeleni čaj uravnava sladkor v krvi z zmanjševanjem izločanja inzulina. Tako tudi preprečuje nalaganje maščob in nadzoruje apetit. Substanca EGCG, glavni polifenol v zelenem čaju ima termogen učinek in tako pospešuje presnovo maščob. To ni posledica kofeina v čaju, saj tisti, ki izgubljajo težo pod vplivom zelenega čaja, izgubljajo več teže kot tisti, ki uživajo le kofein.

11. POVEČAJTE VNOS JODA
Povečan vnos joda lahko stimulira delovanje žleze štičnice, ki uravnava delovanje metbolizma in porabo energije. Dodatki z izvlečki morskih alg so močan vir joda, prav tako morska hrana.

12.  DOMA ZNIŽAJTE TEMPERATURO 
Nižja temperatura v bivalnih prostorih pospešuje vaš metabolizem in niža ogrevalne stroške.

13. POVEČAJTE VNOS ARGININA
Aminokislina arginin pospešuje “kurjenje” maščob in tvorbo mišic. Največ arginina lahko najdemo v lubenici. Če niste ljubitelj lubenice pa tudi v mlečnih izdelkih, morskih sadežih, oreščkih in semenih.

14. NE OBUPAJTE
V kolikor se en dan pregrešite, to ni nujno slaba stvar. Vaše telo pričakuje določeno količino kalorij na dan. Pozabite in nadaljujte po starem. Uspelo vam bo!

Voda in prehranska dopolnila

Voda ali sistematično oksidan je kemijska spojina in polarna molekula, pri standardnih pogojih tekočina s kemijsko molekulsko formulo H2O.H20. Formula pove, da je ena molekaula vode sestavljena iz dveh vodikovih in iz enega kisikovega atoma. Vodo najdemo skoraj povsod na Zemlji in je potrebna za vse znane oblike življenja. Okoli 70 % Zemljine površine je prekrito z vodo.

Molekula vode

Molekula vode

Voda koristi vašemu srcu. Njena čudežna moč je v tem, da nemudoma preide v krvni obtok in redči kri. Druge tekočine se morajo najprej presnoviti, za kar uporabijo tekočino iz krvnega obtoka, kar kri zgosti in poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov. Redno pitje vode poveča vašo zbranost, odpornost proti raznim boleznim. Pripomore k boljši psihični in telesni kondiciji ter zdravemu videzu kože. Pomaga premagovati stres in glavobole in razstruplja telo.

Naše telo vsebuje 60–70 % vode. Na dan s sečem, znojenjem in dihanjem izločimo približno 2,5 l vode, več pa ob športnih aktivnostih in stresih. Zato je potrebno to vodo telesu nadoknaditi v obliki vode in s hrano, ki vsebuje vodo, da se lahko normalno odvijajo življenjski procesi. Priporoča se 2–3 l vode na dan, odvisno od teže posameznika (35 g vode/ kg telesne teže), njegovih telesnih aktivnosti, delovne obremenitve, klimatskih pogojev itd. Če vode ne dovajamo telesu, kar dela tri četrtine ljudi med nami, postane telo dehidrirano. Zato je potrebno piti vodo tudi, ko ni občutka žeje.

Voda pa je tudi izjemno pomembna ob uživanju dodatkov k prehrani. Veliko ljudi je namreč opazilo, da je ob vnosu antioksidantov, probiotikov, vlaknin, vitaminov oz. katerihkoli prehranskih dopolnil, hitro prišlo do zaprtosti. Razlog ne tiči v prehranskih dopolnilih, temveč hidraciji.

Kapljica vode

Kapljica vode

Vodo poznamo kot medij, s pomočjo katerega se strupi lahko izločajo iz telesa. Kadar je telo dehidrirano se vključijo varčevalni mehanizmi za vodo, s pomočjo katerih telo ohranja vodo za življenjsko pomembnejše funkcije. Telo se znajde v zagati – z vodo varčuje, vendar so potrebe po vodi povečane. Rezultat je ovirano razstrupljanje.

Če smo dehidrirani, procesi razstrupljanja strupov v jetrih delujejo slabše, poti izločanja strupov iz telesa, pa so motene, saj dehidrirano telo vklopi številne varčevalne mehanizme za varčevanje z vodo, ki krčijo dihalne poti, zmanjšujejo proizvajanje urina, povečujejo izsrkavanje vode iz debelega črevesja, zmanjšujejo znojenje, …

Dehidracija povzroči, da se strupi ne izločijo učinkovito iz telesa. Torej, če dehidrirani uživamo prehranska dopolnila in telo silimo, k dodatnemu “pospravljanju”, lahko povzročimo naslednje spremembe:
– proizvodnja urina je manjša, poleg tega pa je urin bolj koncentriran. Manj urina, pomeni manjše izločanje toksina s telesa, koncentiran urin, ki se tudi dlje časa zadržuje v sečilih, pa lahko povzroči vnetje mehurja ali ledvic;
– upočasnenje praznenje blata iz črevesja ali zaprtje. Strupi, ki so se izločili v blato, se bodo zaradi zaprtja ponovno vsrkali v telo, lahko pa nadražijo črevesno sluznico. Zastoj blata čutimo kot napetost trebuha, vetrove, krče v črevesju, slabost, glavobol ali pa utrujenost. Uživanje hrane ali  prehranskih dopolnil z vlakninami bo v pomoč telesu, samo, če je v črevesju dovolj vode za njihovo delovanje;
– srbenje kože in izpuščaji, ki se lahko pojavi, če so glavne poti izločanja skozi urin in blato neučinkovite. Zato se razstrupljanje preseli na kožo;
– slabost, vrtoglavica in glavobol, ki so posledica toksinov, ki krožijo po krvi, ki se ne morejo učinkovito izločiti iz telesa.

Če želimo, da bi imela prehranska dopolnila svoj pravi učinek in telesu omogočila več energije in manj strupov, je nujno potrebno, da zaužijemo precej več vode kot sicer. Priporoča pa se tudi, da na dva litra zaužite vode, popijmo tudi polovice žličke naravne – nerafinirane soli na dan.

Če opazimo katerokoli od zgoraj navedenih sprememb, je to lahko znak, da pijemo premalo vode. Smiselno je, da za nekaj dni zmanjšamo vnos prehranskih dopolnil in pijemo več vode, da se nakopičeni strupi izločijo iz telesa.

Banane za srce in živce

Banane vsebujejo zelo malo maščb, so pa bogate z vitamini A, B1, B2, B6, C in D, predvsem pa vsebujejo veliko kalija, pa tudi magnezij, kalcij, fosfor in nekaj tudi železa, joda in klora.

Zaradi bogate vsebnosti magnezija in vitamina B6 banane zmanjšujejo razdražljivost, normalizirajo spanje in na splošno delujejo blagodejno na živčni sistem.

Banane vsebujejo tudi triptofan, ki se v organizmu pretvarja v seratonin, ki je poznan kot hormon sreče, zato izboljšuje naše razpoloženje.

Cavendish - najbolj znana vrsta banane

Cavendish – najbolj znana vrsta banane

Pomembna lastnost banan je, da imajo veliko kalija in malo natrija, to je posebej koristno za obdobja, ko imamo nadpovprečne obremenitve. Kalij pomaga vzdrževati reden srčni utrip, nadzoruje krčenje mišic in uravnava količino vode v telesu. Ob tem pa banane zelo učinkovito odpravljajo zgago in jutranjo slabost, saj vsebujejo veliko vlaknin. Banana je tako zelo primerno živilo in eno si lahko brez slabe vesti olupimo vsak dan.

 

Stevia – tudi sladko je lahko zdravo

Naravno zdravilno zelišče stevia je zelo iskano zaradi svoje zdravilnosti ter sladkega okusa. Posušeni listi so 40x slajši od sladkorja, izvlečki, ki vsebujejo steviol glikozid pa celo do 400x. Ne vsebuje kalorij ter ogljikovih hidratov. Najdemo jo v Južni Ameriki, v Izraelu, Avstraliji, Južni Koreji ter na Kitajskem, Japonskem in Tajskem.

Stevio rebuadiano gojijo zaradi njenih sladkih listov

Stevio rebuadiano gojijo zaradi njenih sladkih listov

V nekaterih državah je stevia dostopna kot sladilo že desetletja oz. stoletja, v Evropski uniji pa je njena uporaba dovoljena šele od leta 2011. Kljub izjemno sladkemu okusu naravnih spojin glikozidov, ki jih vsebuje, ne povzroča kariesa, ne dviguje sladkorja v krvi in ne prispeva k debelosti.

Lahko jo uporabljajo diabetiki in je v vseh pogledih neškodljiva organizmu. Po najnovejših raziskavah ugotavljajo, da stevija pomaga pri uravnavanju čezmerne telesne teže, znižuje raven sladkorja v krvi in ne vpliva na inzulin, krepi organizem ter imunski sistem, preprečuje nastanek kariesa, uravnava prebavo in pomaga pri zaraščanju ran.

Vendar pozor, ne smemo verjeti, da je vse kar vsebuje stevio tudi zdravo. Povsem mogoče je, da mnogi proizvajalci dodajajo tudi druga cenejša sladila, na račun stevie bodo pa oglaševali proizvode kot zdrave. Ciklamat, saharin ali aspartam so samo nekatera izmed umetnih sladil, ki jih uporabljajo najrazličnejši prozivajalci in raziskave kažejo, da kot nadomestki za beli sladkor ne prispevajo k zmanjševanju telesne teže, govorijo tudi o vsebnostni kemikalij, sumijo celo, da poleg številnih kroničnih bolezni tudi povzročajo raka.  Bolonjski center za raziskovanje raka Cesare Maltoni je leta 2005 obdolžil aspartam za vrsto različnih karcinomov, raziskujejo pa sume, da izziva depresijo, vrtoglavico, napade epilepsije ter vpliva na razvoj multiple skleroze in Alzheimerjeve bolezni.

Resveratrol za zdravo srce

Ste že slišali za francoski paradoks? Ljudje v Franciji kljub temu, da jedo mastno hrano in spijejo velikega rdečega vina, živijo dlje in bolj zdravo. Za to naj bi bil kriv resveratrol, antioksidant, ki ga najdemo v rdečemu vinu.

Kozarec rdečega vina si lahko tu in tam brez slabe vesti privoščimo, saj pozitivno vpliva na naše zdravje.

Kozarec rdečega vina si lahko tu in tam brez slabe vesti privoščimo, saj pozitivno vpliva na naše zdravje.

Resveratrol je pomemben antioksidant, ki lahko z uničevanjem prostih radikalov telesu zelo koristi. Prosti radikali so stranski produkt procesov pretvarjanja snovi v telesu, vase pa jih lahko vnesemo tudi s hrano. Vsebuje jih na primer neustrezna ali pa pokvarjena hrana. Prosti radikali niso vedno slabi, saj jih telo uporablja za obrambo proti boleznim, kljub temu pa poškodujejo zdrave celice in pospešijo nastanek srčno-žilnih bolezni, raka in vnetij. Telo ima zato veliko procesov odstranjevanja prostih radikalov, pomagamo pa mu lahko z vnosom antioksidantov. Ti se ločijo na vitamine in rastlinske fenole, med katere spada tudi resveratrol.

Resveratrol poleg antioksidativnega delovanja deluje tudi protivnetno. Znanstveniki so s poskusi ugotovili, da zavira tudi procese staranja. Prav tako pozitivno vpliva na zdravje srca in ožilja, saj prispeva k zdravemu nivoju holesterola v krvi. Iz resveratrola se po zaužitju začne tvoriti snov piceatanol, ki preprečuje razvoj in rast maščobnih celic, zato je odličen tudi za hujšanje, saj upočasni proces transformiranja nezrelih v zrele, trdovratne in dolgotrajne maščobne celice.

Resveratrol najdemo tudi v prehranskemu dopolnilu ProArgi-9+, ki je novost na našem trgu. Za več informacij KLIKNITE TUKAJ.

Vitamin C

Askorbinska kislina oz. vitamin C je najbolj poznan vitamin in močan antioksidant. Pospešuje tvorbo beljakovin kolagena in elastina, ki krepita elastičnost žilne stene. Pomemben je tudi pri nastanku prostaciklinov (eikozanoidi), ki zavirajo strjevanje krvi in nastajanje krvnih strdkov. Se hitro metabolizira in izloči, ker je topen v vodi in ga je potrebno vnašati pogosteje. Njegova značilnost je še nestabilnost, saj hitro razpada pod vplivom visokih temperatur, alkalnih snovi in kisika.

Najpomembnejša antioksidativna vloga vitamina C je predvsem lovljenje prostih radikalov znotraj celice. Človeško telo vitamina C ne more samo ustvariti, zato ga moramo dobiti s hrano ali s prehranskimi dopolnili. 

Veliko vitamina C najdemo v svežem sadju, zato moramo tega v času bolezni uživati veliko več, saj je vitamin C odločilen pri številnih procesih v telesu. V primeru povišane telesne temperature se ta vitamin tudi uničuje, zato ga je treba redno nadomeščati. Kajenje vitamin C porablja, zato naj bodo kadilci še posebej pozorni na zadosten vnos tega vitamina v telo. Največ vitamina C vsebujejo paprike, peteršilj, brokoli, brstični ohrovt in špinača ter seveda tudi limone in pomaranče.

Največ vitamina C vsebujejo paprike, peteršilj, brokoli, brstični ohrovt in špinača ter seveda tudi limone in pomaranče.

Največ vitamina C vsebujejo paprike, peteršilj, brokoli, brstični ohrovt in špinača ter seveda tudi limone in pomaranče.

Vitamin C sodeluje pri celotnem procesu sproščanja in razgradnje maščob. Če ga je dovolj, bo presnova hitrejša in bodo celice porabile več maščob. Pri hujšanju in tudi sicer se moramo zavedati, da je vitamin C topen v vodi, se hitro izloči, je občutljiv na visoko temperaturo in ga ne moremo skladiščiti, zato ga je treba sproti dopolnjevati.

Priporočen dnevni odmerek je 60mg, za športnike pa tudi več kot  1g, dnevno količino pa je potrebno prilagoditi posamezniku, saj lahko prevelike količine vitamina C zmanjšajo absorpcijo nekaterih mineralov, povzročijo diarejo ali povečajo tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

Čudežna superhana – jagode Acai

Porast alergij, srčno-žilnih bolezni, tumorjev, sodobnih civilizacijskih bolezni, nepravilno prehranjevanje ter obilica stresa, so razlog, da vedno več ljudi posega po živilih iz nedotaknjenih delov sveta. V odmaknjenem okolju, kjer ne poznajo onesnaženja in industrializacije najdemo živila, ki nam lahko pomagajo ohraniti zdravje. Eno takih je tudi slastna jagoda Acai – Euterpe oleracea, ki vsebuje ogromno hranljivih snovi. Nekateri jo označujejo tudi z nazivom “kralj supersadja”.

Jagode acai vsebujejo snovi, ki jih človeško telo potrebuje za ohranjanje zdravja.

Jagode acai vsebujejo snovi, ki jih človeško telo potrebuje za ohranjanje zdravja

Bleščeči temno rožnati plodovi so okrogli in spominjajo na grozdje, a so malce manjši in manj mesnati. Rastejo na vrhu več kot 25 metrov visokih palm, obirajo ga pa dvakrat letno. Najdemo jih na vejicah in v latih, v katerih je lahko tudi od 500 – 900 jagod. Južnoameričani si z njimi bogatijo jedilnike že stoletja in še dlje, mi pa smo jih odkrili pred približno desetimi leti. Niso brez razloga označene kot čudežna superhrana, saj vsebujejo vse polno snovi, ki nam pomagajo pregnati in odgnati takšne in drugačne nadloge. Okus številni primerjajo z okusom mešanice rdečega vina in čokolade.

Palma Acai

Palma acai je ugnezdena globoko med amazonsko rastje bujnih deževnih gozdov Brazilije

Jagode acai so izjemno bogate z antioksidanti in vitaminov. V njih je tudi za kar 50% vlaknin, vsebnost sadnega sladkorja pa je zanemarljiva. Hrana z vlakninami ni energijsko bogata, je pa nasitna. Vlaknine v prehrani so zelo pomembne za dobro počutje, dajejo občutek sitosti, prispevajo k zdravim vrednostim holesterola v krvi, uravnavajo koncentracijo sladkorja v krvi, nase vežejo maščobo ter delujejo blago odvajalno.

Veliko uspeha jagod acai nekateri pripisujejo televizijski zvezdi Oprah Winfrey, ki se je z njihovo pomočjo pred tremi leti lotila hujšanja. Nekateri proizvajalci so to izkoristili in ji pripisovali uporabo raznolikih acai produktov, zato se je Oprah odločila tožiti kar štirideset podjetij, ki so jo izkoristila. Pa vendar naj bi s pomočjo acai jagod in njihovo sposobnostjo razstrupljevanja in posledično izgubljanja kilogramov lotila preoblikovanja svoje postave.

Prehranskih dopolnil z jagodami acai je v zadnjem času vedno več, prepričajo pa vas lahko le učinki, ki jih občutite sami. Eno izmed izjemno učinkovitih, ki v septembru prihaja na slovenski trg, je Synergy Mistify.